做月子能吃什么?做月子饮食的原则

时间:2021-09-16 12:03:42 作者:玺小玥 来源:月子餐 阅读:65次 本文约有:838个文字 预计阅读时间:3分钟

女人在生完孩子之后就需要做月子,做月子是为了让产妇能够得到更好的歇息康复,这样对产妇的身体是有协助的,在做月子的时分饮食很重要,多吃一些比较有营养的食物,这样对宝宝的奶量也是有好处的,那么做月子能吃什么?

一、做月子能吃什么

1、绿色蔬菜

关于产妇而言饮食是比较重要的,在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的康复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜能够给孕妇清新的感触,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰厚的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及维护肝脏和眼睛的效果。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类淡色蔬菜。莲藕关于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀效果。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕能够逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤变老,并且对肝脏有利。

二、做月子饮食的准则

1、添加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、恰当增饮奶类、多喝汤水。

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒,防止喝浓茶和咖啡。

5、科学活动和训练,坚持健康体重。

6、留意饮食干稀搭配,荤素搭配,防止偏食,清淡适合,易于消化。

三、做月子都能吃什么

1、在产后的第一个星期,由于产妇的胃肠道功用仍是比较弱的,不能够进食过于油腻的食物,以免导致消化不良,能够恰当的喝些营养粥、鸡汤、鱼汤、鸽子汤等。

2、第二周产妇的胃肠道功用逐步康复,身体的整体健康状态也有所康复,能够恰当的添加蛋白质食物的摄入,如鱼肉、牛肉、鸡肉等,一起也能够吃水果,如橘子、葡萄、山楂。

3、逐步添加主食的摄入量,如米饭、面食,坚果类食物也要恰当的摄入,能够弥补微量元素,有助于提高母乳营养价值。

做月子能吃什么?在坐月子期间多吃一些绿色蔬菜、杏色蔬菜以及黄色蔬菜,在坐月子时分有饮食准则,多吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入,恰当增饮奶类、多喝汤水。留意饮食干稀搭配,荤素搭配,防止偏食,清淡适合,易于消化。

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