坐月子期间吃什么水果好呢?坐月子必吃的12种水果

时间:2021-09-28 16:03:25 作者:玺小玥 来源:月子餐 阅读:106次 本文约有:1783个文字 预计阅读时间:5分钟

生完孩子后适当吃一些水果可以帮助产妇避免一些产后问题,也可以帮助产妇恢复。但是,很多人不知道什么样的水果适合产妇吃的。那么,坐月子期间吃什么水果好呢?下面给大家推荐坐月子必吃的12种水果,想知道的朋友一起来了解下吧。

坐月子必吃的12种水果

1、牛油果

月子期间吃适当的牛油果,对皮肤有保湿、去角质、防晒等功效,起到美容护肤的效果,市面上有很多高级护肤品的品牌,都开发了含有牛油果成分的眼霜、乳液等产品。在身体健康方面可以预防月子期间便秘或缓解便秘的情况。另外还能保护眼睛,牛油果含有大量的维生素A、E和B2,经常对电脑的职业妈妈可以多吃一点。

2、奇异果

奇异果又称称猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对剖宫产术后恢复有利。因其性冷,新妈妈每日以食用一个为宜。

3、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

4、香蕉

产后食用香蕉,有催眠作用,可使人心情舒畅安静,甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,新妈妈月子里不可多食。

5、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

6、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7、橘子

橘子营养丰富,每100克橘子果肉含糖类12.8克, 蛋白质0.9克, 粗纤维0.4克,脂肪0.1克,钾154毫克,钙35毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,维生素C 34毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B2 0.3毫克,烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外,橘子还有和胃利尿的作用,可以帮助新妈妈排出恶露,能够缓解产后排便不畅的症状。

8、蓝莓

女性在坐月子的时候可以吃蓝莓这种水果,不仅能够补充身体所需要的维生素,还有很多的矿物质以及蛋白质,使女性的身体能够更快的恢复,除此之外,蓝莓还有着抗氧化的作用,对于坐月子女性的皮肤也有着非常好的帮助。

9、橄榄

橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。

10、山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

11、龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

12、榴连

味甘性热,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

关于月子必吃的12种水果到这里就介绍完毕了,在坐月子的时候虽然吃合适的水果有助于产后恢复,但食物也很重要,也必须要忌口才可以,像辛辣的食物或者是生冷的食物都不能吃,所以,选择合适的食物做法就变得很重要,在做食物的适合不能够出现放辣椒情况,也不能够有放入盐分太多,同样,像凉拌菜这样的食物在月子期间就不能够去吃,不然对产妇的身体恢复会有特别大的不利影响,甚至可能会因为这样直接给产妇带来月子病。

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