产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响

时间:2021-08-30 14:48:07 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:94次 本文约有:962个文字 预计阅读时间:3分钟

女人生完了宝宝之后,以为就此可以完全解脱了,然而却不知道,此时才是真正噩梦的开始。从今天开始,产妇妈咪们要伴随着宝宝的哭声,一天天的苦熬着,试问有多少女人能够平平安安、开开心心的度过这一段转换期呢?令产妇最头疼的就是产妇永远没有足够的时间去睡眠,出现了严重的睡眠不足。那么产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响呢?

产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响

产后睡眠不足有什么影响?

1,影响身体恢复。生完宝宝后,产妇妈咪们本来已经消耗了太多的体力,也耗费了太多的气血,因此在产后合理调养是非常关键的,而调理最常用的手段就是睡眠。如果在产后睡眠不足,就会严重影响到产妇的身体恢复,以至于还有可能会诱发月子病。

2,易健忘。生完宝宝后,产后睡眠不足会让产妇的大脑处于一种很混乱的状态,注意力容易分散,很难集中起来。在产妇的大脑里,始终孩子是第一位,其它的都不重要,然而却经常会出现“骑马找马”的笑话。有人说“一孕傻三年”,其实就是这个道理。

3,易脱发。当宝妈的睡眠时间不足了以后,就会影响到产妇头部的血液循环,从而诱发头痛的病症。当然,睡眠不足的妈咪大多数也会有着脱发的困扰,这在根源上也是睡眠不足。

4,易发胖。经研究证实,睡眠不足可使人体激素变化,进而促使食欲增加。研究发现,在宝宝半岁时,倘若新妈妈每日睡眠时间<5小时,待孩子满1周岁时,其体重比那些每日睡足7小时的妈妈多5公斤。因此,为了恢复到孕前的水平,那么就要坚持锻炼,健康饮食,还要有足够的睡眠时间。

产后睡眠不足怎么办?

1,家人协助。在产后,很多家庭都是家人在照顾产妇坐月子,在这期间,要保证产妇的心情舒畅,让她没有太大的精神压力。同时,也要用更多的时间帮助产妇照顾孩子,一些不需要产妇做的事情,就让产妇多休息一会儿。

2,月嫂帮忙。如果家人没有时间照顾产妇坐月子,那么就可以找一个合格的月嫂。月嫂会以科学的方式帮助产妇来恢复身体,也会以更为科学的方式照顾好宝宝,从而省出时间来让宝妈有更好的休息和睡眠。

3,饮食护理。尽量不在月子期吃甜食,也不要在睡前吃太多的食物,要注意营养搭配,尤其是油腻的食物,在睡前是不允许吃的。多吃含钙量多的食物,这样的食物是有助于安神睡眠的。

宝妈的睡眠不足大多数是因为照顾孩子而造成的,家里人应该多抽出时间来帮助产妇,让产妇放下心来去照顾自己,让自己有足够的睡眠时间。

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