产后长期使用束腹带好吗?如何科学使用

时间:2021-10-12 13:28:46 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:80次 本文约有:2074个文字 预计阅读时间:6分钟

生完孩子以后,对于女性来说,想要恢复好自己的身材,就要注意这些方法的使用,做好这些应对措施才能尽量的减少这些危害,也能避免身体的问题,对大家的健康来说,要注意使用的方法。为了甩掉游泳圈,一些妈妈在产后选择了束腹带,长期的使用对身体好吗?想要恢复身材,瘦腰该怎么样做呢?对于这些问题,大家在日常要注意方法的使用,尽量的避免这些问题的危害。那么,关于束腰带的使用该怎么做呢?要注意哪些方法?

一、产后长期使用束腹带,弊大于利!

注意自己的身体情况,戴上去是不是很方便的呢?或者是自己的身体是不是有一些异常的情况,根据产后的生理表现来说,束腹带使用得越早,收腹效果就越好。一般来说,顺产的妈妈产后两三天就可以使用束腹带;而剖腹产妈妈,则需七天后再使用。产后6个月内脂肪是流动的,想要恢复小蛮腰,就要把握好产后6个月的塑身黄金期。

注意产后的正常情况,大家要注意做好预防,尽量的减少这些危害。束腹带又称为“收腹带”,产后妈妈的腹部大,皮肤松弛,使用束腹带可以收腹,帮助调整及恢复体型。此外,产后子宫腾空,内脏失去支持容易下垂,使用束腹带有提升的作用,防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩,帮助骨盆回位。

束腹带被许多新妈妈视为瘦腰神器,对瘦腰有一定的作用,但如果长期使用,弊大于利。长期使用束缚带会阻碍腰部的血液循环,引起子宫移位,使肋骨变形,损伤内脏等。因而不建议长期使用束腹带瘦腰。而且束腹带不能一整天都用。产后妈妈梳洗完毕后可以使用束腹带。但是在吃饭或者如厕时,应该取下束腹带,饭后半小时及排泄后再重新戴上,睡觉时一定要拿掉束腹带。

二、产后科学瘦腰,这里有妙方

注意方法的使用,虽然有一定的效果,也要注意预防。虽说使用束腹带有一定的瘦腰效果,但毕竟那玩意儿用着有强烈的束缚感,让人感觉很不舒服很不爽,尤其是天气炎热时,用着让人难受。想要小蛮腰,下面介绍几个小妙招,让你科学瘦腰。

三、产后瘦腰之运动篇

若产后你只想做个宅女郎,只想窝在温暖的被窝里,那看来水桶腰才是你的目标。想要瘦腰就要动起来!

1、缩腹走路。走路时用力缩腹,使用腹式呼吸,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出,增强肺活量,还可以减少腹部的赘肉。

2、“自行车”运动。躺下,双手抱头,左膝盖弯曲,向胸靠近;右手肘靠向左膝盖,右肩膀也随之抬起;再换另外一边,交替进行。

3、体转运动。保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,手叉腰或者垂在身体两侧,双腿及背部挺直;将身体左右摆动,大约做50次,幅度不要太大,腰部挺直,颈部向上顶即可。

四、产后瘦腰之饮食篇

产后想要瘦腰,除了要动起来之外,还可以通过饮食的控制,加强瘦腰的效果,这样就可以很快重新拥有小蛮腰啦!

1、 多吃奶制品。有研究显示,当奶制品的摄入量降低后,体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失,身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说,酸奶和芝士都是补钙的好食品,但应选择低脂或零脂类产品。

2、 运动后进食要适量。运动消耗大量的能量,让人容易感觉肚子饿,这个时候进食往往容易过量,这就是有些人越运动越容易胖的原因了。产后要瘦腰的妈妈要记住了,运动后要切不可吃太多哦!最后再提醒妈妈们,产后瘦腰一定要把握好产后6个月的黄金期哦,错过了最佳时间,事倍功半啊!向着小蛮腰的目标,加油吧!

五、束缚带正确绑法步骤

1、绑腹带前准备。自己或请家人帮忙,用两手将两侧和下腹部的赘肉往上面拢,全部都拢到一起后,可请家人帮忙按住,自己准备绑腹带了。

2、耻骨开始缠绕。前面从耻骨开始缠绕,后面要到尾椎骨的高度,这样穿上内裤后,不会妨碍我们上卫生间啦。我们一共需要打六圈,也就是四个一圈半,反转腹带四次。

3、上绑到肚脐眼。以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。同时注意用手往上扶提赘肉,直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置,腹带也就基本用完了。将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。

六、使用束缚带注意事项

1、帮助恢复体形。注意自己的体型,要正确的使用这些方法,产后妈妈腹部肌肉松弛,肚腩、腰围变大,束腹带可以贴身绑缚在耻骨到肚脐的位置,帮助妈妈补充肌肉力量的不足,使松弛的肌肉得到喘息,逐渐恢复弹性。

2、使用不当危害。这些问题大家要注意意识,做好这些应对的措施,腹带束紧腹部,静脉就会受到压力,容易引发下肢静脉曲张或痔疮。束腰紧腹时勒得太紧,还会造成腹压增高,导致韧带的支撑力下降,引起子宫脱垂、附件炎等妇科病。

3、太早影响循环。注意这些预防的效果,产后盆腔、子宫、内脏器官都会进入一个恢复期,如果太早绑束腹带会使这些器官受到压迫,血液循环不畅,从而影响器官的恢复。

想要恢复好自己的身材,大家要注意做好这些改善,做好这些应对的措施,对大家的健康来说,其实也是很重要的一点,希望大家在日常都能尽量的做好这些恢复,避免这些因为束缚带的问题遇到的其他影响。想要恢复身材大家就要注意这些方法,注意事项,大家还是要注意做好其中的改善和预防,尽量的应对这些,就要重视这些改善的方法,希望这些科学的方法大家能重视起来。

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