产后身体护理 三招帮你快速恢复

时间:2021-11-12 11:51:39 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:92次 本文约有:918个文字 预计阅读时间:3分钟

生产的时候会消耗宝妈的大量体力和元气,以至于产后身体多多少少会有些虚弱,要想回到孕前的身体状态,还需要宝妈注重产后护理。产后月子期就是护理的最佳时期。

刚经历过十月怀胎,宝妈们就迎来了产后护理,以下三点恢复身体的建议顺剖妈妈通用,赶紧收藏学习吧~

 

产后身体护理,三招帮你快速恢复,还不会留下后遗症

 

一、注意卫生,避免刺激

注重产后护理不仅能帮助宝妈恢复体质,还能避免落下月子病呢~其中,比较困扰宝妈们的是恶露,它的存在让私处一直处于排污的状态,难免因为卫生做到不到位而产生刺激,这大大增加了宝妈担心出现病状的心理负担。

产后,视个人情况而定,恶露一般会持续4-6周左右,在这个阶段,要求宝妈做好私处护理。首先,内裤要穿着舒适,为避免多次使用细菌滋生,建议宝妈选择一次性内裤,守护产后妈妈的敏感肌肤。

对于产后1-3天恶露量比较大的宝妈来说,除了要准备内裤,还需要准备卫生巾哦,降低细菌感染几率,助力产后妈妈健康恢复。

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二、合理饮食,恢复元气

产后,很多追求时尚的宝妈会迅速进入瘦身状态,大部分人选择的是节食瘦身,其实,节食瘦身对于产后宝妈来说是不可取的,不仅影响乳汁分泌,而且不利于产后身体恢复,那么产后宝妈怎么吃才算科学呢?

产后宝妈需要摄入丰富的营养才能满足身体恢复,对于母乳喂养的妈妈来说,汤类、肉类食物是必不可少的,帮助分泌乳汁,为宝宝带来优质口粮,助力健康成长。除此之外,铁元素不可或缺,因为生产的过程会流失大量的血,哺乳期又会流失一部分,豆制品或红枣、红糖都是含铁量高的食物,直接补充铁片也是不错的选择,直接有效,助力产后宝妈尽快恢复。

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三、保持清洁,减少伤害

产后,对于选择母乳喂养的宝妈来说,大部分都会面临溢乳的烦恼,这不仅增加了宝妈的身体负担,而且影响恢复。宝宝吸乳不频繁、奶水充盈、文胸束缚等都是造成溢乳原因,这是一个正常的现象,宝妈们不必手忙脚乱。

当出现这种现象时,宝妈需要多让宝宝吮吸,或者用吸奶器吸出多余的乳汁,除此之外,要穿着舒适不束缚的哺乳文胸哦。如果是因为奶水充盈溢乳,那么宝妈备上防溢乳垫就好啦~帮助吸走乳汁,避免乳汁黏腻在乳房上对乳房产生刺激。

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宝妈们好好恢复身体才能更好的照顾宝宝,如果你是新手妈妈,产后不知道如何护理,以上建议就能帮到你哦~

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