你知道产后妈妈护理6大项都是什么?

时间:2021-11-25 13:34:05 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:93次 本文约有:2185个文字 预计阅读时间:6分钟

准妈妈经历了十怀胎后,即将“卸货”,愉快迎接新生命。不过紧接着也必须面对月子期所带来的生理与心理变化。月子期为产后妈咪复原的阶段,在这段期间里,产妇会持续性地排出恶露,伤口、体温、乳汁分泌等变化也必须仔细观察,饮食与生活习惯也必须调整,才能迅速有效调养好身体。

产后的生理变化

无论是自然产或剖宫产的妈咪,分娩后最直接的生理改变就是肚皮大小,但基本上仍会维持在怀孕24~30周左右的大小,很多妈咪误以为会直接恢复成平坦小腹,所以一生产完后就失去信心,认为自己可能很难瘦下来。实际上,只要等子宫内的残余组织日渐排出,肚子便会慢慢缩小。

此外,自然产妈咪的体力会比较虚弱,且在分娩过程中若施力错误,可能导致脖子与脸部皮下出血。剖宫产妈咪在产后12小时之内,少部分产妇会因为麻醉药效消退过程中而产生呕吐、晕眩等症状,大部分产妇会渐渐开始明显感受子宫收缩疼痛。女性在生产完后,体内的激素也会出现改变,大多数产妇都会在生产后的48小时内出现盗汗的情况,所以妈咪须避免处在忽冷忽热的环境中,建议可由家人帮妈咪擦澡洗身体,擦上少量乳液(平常习惯使用的身体乳液既可),让毛细孔可以适当调节体温,并随时准备薄外套保暖,以预防感冒。

Part1:月子期的生理评估

月子期需检查的生理项目众多,医护人员会每天评估子宫收缩、体温、恶露量、双脚有无水肿与各种生命征象。若是在家坐月子,妈咪也可以自行观察复原情形。

1.体温

月子期产妇的体温容易起伏不定,但只要在37.5℃以下都属正常范围,若出现暂时性的体温偏高,可以用毛巾温水擦澡,降低皮肤表面的温度。但若是长时间处于38℃的状态下,医护人员就会进一步评估,看是否是尿道、乳房、或其它感染所引起的症状。

2.会阴伤口

自然产妈咪的会阴处,会有红肿痛等症状,每个人的肿胀程度也会依分娩状况而不太一样,通常护理人员都会协助在产后24小时内采取冰冷敷,防止肿胀持续。建议在24小时之后,每天使用坐浴泡盆,直到月子期结束。此方法除了可帮助会阴部消肿之外,也能舒缓痔疮,基本上每天可进行2~3次,每次泡15~20分钟即可。建议在坐浴时,可在温水中加入适量优碘稀释。

3.子宫位置

生产后,子宫仍有一个足球般大小,位于肚脐上方约2、3根手指的部位,随着每天慢慢复原,大约一个月之后就会恢复成拳头大小,降至骨盆腔内,回到原本位置,称为“子宫复旧”。通常产后一个月,产妇需要至医院复诊,检查妈咪的子宫大小与位置和恢复状况。

4.恶露

生产后的3~4天之内,从阴道流出的恶露会呈现鲜红色,几天之后,颜色慢慢转变为粉红或暗红色,接着才会变成乳黄色。自然产妈咪的鲜红恶露约会持续10~14天,剖宫产妈咪可能在7天后就会发现恶露颜色转变,这是因为在剖腹生产过程中,医师会将一些残留在子宫里的胎膜组织直接清除,所以有些剖宫产妈咪的红色恶露只会维持2~3周左右。

由于女性的产道与尿道位置接近,在排出恶露的阶段中,更要注意会阴部位清洁。不管是自然产或剖宫产妈咪,从生产后的第一次小便开始,就必须使用阴道冲洗器,前者建议使用至产后一个月,后者使用约20天即可。正确的使用方式为加入适量的优碘药水,装满半瓶或一瓶水皆可,小便之后由前往后冲洗,再用卫生纸吸干会阴部水分既可。

5.乳汁分泌

一般情况下,产后48~72小时之内,妈咪就会开始分泌乳汁,但东方女性大多会在72小时之后才有特别明显的胀奶感受,如果碰到母乳哺育等困难,也可以寻求其他的支持方法。

6.排气与排便

若产后3、4天内没有排便,但顺利排气,属正常现象,不需服用软便剂;如果产妇有解便方面的困扰,可请教医师,医师通常会建议多摄取富含纤维的蔬果,除此之外,下床活动也很重要。不过,剖宫产妈咪在48小时内若没有排气,必须与医师讨论是否需要服用软便剂或可帮助排气的药物。

Part2:日常生活守则

在月子期间,除了随时注意前述提到的生理变化之外,产妇在日常生活中的饮食与作息也很重要,可帮助产后复原更为顺利。

1.一个月内不宜有性行为

自然产与剖宫产妈咪最快都要在生产之后一个月才可行房,若有怀孕计划的妇女,建议一年后再度怀孕。若自然产妈咪恢复状况良好,且平时已充分休息,最快半年后可考虑再怀下一胎。

2.行房时仍须使用避孕套

虽然产妇有持续性地哺喂母乳,卵巢降低排卵机率,但仍有10%~20%的机率会排卵,所以夫妻行房时还是需要使用避孕套。如果产后不曾哺喂母乳,最快在一个月后就会开始正常排卵。

3.避免食用刺激性食物

妈咪在月子期时,应避免吃什么?答案很简单,其实就是平时月经来时需要避免的食品。女性在月经期间,不可食用酒、姜、辣及四物等容易导致出血加重的刺激性食品,母乳喂养的妈咪,也须避免常见的退奶食物,例如人参、韭菜等。

4.在最轻松的状态下哺乳

有很多妈咪因无法顺利挤乳,进而丧失对育儿的信心与热忱。妈咪挤乳及哺喂母乳时,应保持在心情愉悦、轻松。且须理解乳汁的明显生成其实是在产后48~72小时,不要因为只挤出一点点母乳,就轻易感到自责,否则将会因为心情不好而损失更多分泌母乳的机会。此外,有些妈咪担心若非亲喂,可能会影响亲子间的关系建立。好孕妈妈专家表示,哺喂母乳时不见得一定要亲喂,有些妈咪可能因为忙碌或是对宝宝吸吮乳头感到不适,就可以视情况改为瓶喂,其实不管哪一种喂奶方式,都有助于建立母子间的亲密关系。

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