坐月子的生活护理宝典 准妈妈收藏起来

时间:2021-11-25 13:37:45 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:79次 本文约有:1158个文字 预计阅读时间:3分钟

坐好月子的重要性我想所有准妈妈都是知道的,如果月子没有坐好的话,会为日后身体健康埋下隐患。今天就为大家讲讲坐月子要注意的生活护理问题。

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1、产后要注意休息

产后一定要注意休息,在家里静养,不要过于伤神,更不能让自己过于疲劳。但同时要注意不能整个月也躺在床上休息,因为过长时间卧床休息容易导致子宫后位。

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2、产后要注意子宫恢复情况

产后一定要注意观察子宫恢复的情况,要注意恶露排出的情况,一般来说前3-4天量会特别大,颜色偏红,而且血腥味也很大。恶露会慢慢从红变至浅红然后变白,量也会逐渐减少,一般三周左右就可以排净。不过产后恶露干净的时间也会因人而异,有些产妇短至2周,有些产妇可达6周。正常产后42天子宫就会完全恢复正常,产后可以通过适当的运动、合理的饮食,再配合按摩手法对子宫进行修复。当然了,恢复的时间也是因人而异的,提前或延后几天也都是正常的,不必过于担心。

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3、产后要保持心情愉快

因为刚刚生产完,生理上发生了变化,另外产后随着体内激素的快速变化,孕妇会出现情绪不稳定的现象,产妇要尽量保持心情愉快,这样才会有助于身体的康复。

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4、产后要合理安排饮食

因为生产消耗大,产妇身体非常虚弱,想要尽快让身体康复就需要合理安排饮食。要尽快补充足够的营养,同时还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能。食物要松软、可口、易消化吸收,同时还要注意少吃多餐、荤素相宜、清淡适宜、干稀搭配,这样才能更利于消化和吸收。不宜食用生、冷、硬的食物,也不宜过度、过快进补。

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5、产后要保持清洁卫生

传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗澡,但因为生产过程中大量出汗、产后也会产生恶露,这些问题都会成为细菌、病毒滋长的温床,不单容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎,也影响到哺乳的卫生,甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等问题。由此可见,产后清洁是非常必要的。

产妇应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。产妇也应该洗浴,但是千万不能盆浴,可选用淋浴,洗浴时间控制在5至10分钟。出汗多的话还要勤洗澡、勤换衣服。产后阴道有恶露排出,要注意保持外阴部清洁,每日用温开水洗外阴,勤换内裤与卫生垫。

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6、产后要适当锻炼身体

在月子里可以进行必要的身体锻炼,做一些有助于身体修复的产后体操,可以很好地恢复体质、体型。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况而定,不能勉强,不能过于剧烈。

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7、产后要避免过早进行性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常。顺产的产妇恢复性生活最好是产后的6-8周之后,等会阴切口的伤口愈合,并将缝线拆除,此时会阴表面的组强已愈合,但深部股层、筋膜需要6-8周才能得以修复。若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后,最好是来过一次月经以后。

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