如何进行正确的产后护理?让玺玥营养师来告诉你

时间:2021-11-29 14:12:59 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:52次 本文约有:754个文字 预计阅读时间:2分钟

今天我们就来说一下如果进行产后护理,希望所有的妈妈能以最快的最好的状态把自己调理成最佳辣妈!

1、产后便秘

原因是由于产后失血过多,营虚津亏,素体气虚,因产耗气,肠道失于濡润,无力传送造成的。

如何进行调理呢?

▷定时排便,形成良好的生物钟。

▷不要整天窝在床上,适当的时间进行适当的运动,一定程度上也可以预防产后肥胖。

▷合理的膳食,多食用含纤维的新鲜蔬菜和水果,促进肠道蠕动。

如何进行正确的产后护理?让老中医来告诉你!

▷宝宝刚生完的6周之内,产妇的各项生理机能还不能恢复孕前的状态,不建议像正常人一样进行锻炼。可做一些简单的动作。比如:

腹部按摩,在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈,每次5~10分钟,每天可做3~5次。

▷借助开塞露、甘油栓、蜂蜜等等。

2、产后肥胖

产妇生完宝宝身体比较虚弱,又要对宝宝进行母乳,体力消耗确实比较大,需要的营养比较多,但也要适可而止喔!科学的营养搭配才是关键!

▷合理膳食,在很多老辈的眼中,就是吃鸡蛋,一天10个也丝毫不夸张,另外就是各种鸡鸭鱼等等,这样下去,你的胃能受的了么?你的胃受得了,你的身材也承受不住啊!

还有一点需要特别注意,节食减肥、减肥药在哺乳期是不可取的。

▷适当运动,根据不同产妇的情况,可咨询过医生再进行适当的运动。比如:

走路;或者在休息、喂奶、走路的时候都可以进行腹式呼吸;

卷腹、深蹲、抬屁股等等,以舒适为主,不可贪多。

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3、产后长斑

▷多吃一些能抑制黑色素、补充维生素的食物,比如:番茄、胡萝卜、草莓、奇异果之类的。

4、心理恢复

产妇生产后,由于生理上的变化,荷尔蒙不稳定,精神比较脆弱,严重的会产生产后抑郁症。

这个时候家人和朋友要多关爱产妇,可以多和她交流,多和她一起畅想一些美好的事情。

产后调理是一个非常关键的阶段,祝愿所有的新妈妈都能尽享母子(女)相见的喜悦!

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