产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节

时间:2021-11-29 14:13:14 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:151次 本文约有:964个文字 预计阅读时间:3分钟

坐月子对于女人的一生来说是非常重要的,如果月子期间能正确调养,新妈妈不仅能轻松度过月子期,还可以达到改善自身体质、调养气血、调整心态的效果。

产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好

一般产后坐月子休养的重点应该放在哪里?新妈妈该从哪些方面着手来改善身体机能和精神状态?因为只有找对休养重点,才能科学合理地坐月子,最大限度地帮助产后妈妈进行产后恢复。经过研究证明,产后妈妈通过以下5个细节去休养,身体恢复快又好,即将进入月子期或正在月子期的新妈妈们,可以参考哦。

1:注意调理饮食

在月子期,新妈妈宜多摄入高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体恢复,保证奶水充足。另外,由于新妈妈体质的差异,进补时最好在医生的指导下选择适合个人体质的食物进行调理。

产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好

2:避免着凉

新妈妈的着装应随着气候与居住环境的温度与湿度变化,做好适当的调整,尽量穿长抽、长裤、袜子,不可碰触凉水,减少着凉、感冒,避免关节受到风、寒、湿的入侵。产后新妈妈身体特别虚弱,避免受凉感冒是重点。我记得生完小宝的时候,由于同病房的家属把空调调得太低,我当天就受凉感冒了,还好婆婆及时煮了一碗红糖姜茶给我喝,及时去寒。

3:勤于清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遵受细菌感染而发炎。衣服要勤换洗,产后用温水漱口、刷牙,定期修剪指甲。经常有新手妈妈问,月子期可以洗澡,洗头吗?当然可以,没有一个宝宝喜欢又脏又臭的妈妈。一般来说,顺产妈妈在产后2-5天就可以洗澡了,恢复比较好的剖宫产妈妈产后2周左右就可洗了。新妈妈在月子期洗澡,洗头一定要注意保暖,避免受凉感冒。

产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好

4:注意劳逸结合

新妈妈在月子里应注意保证优质睡眠,远离疲劳。同时进行适当运动,帮助身体恢复。在避免受风着凉的情况下,顺产的新妈妈应下床适量走动,也可在医护人员的指导下,进行产后恢复训练。

产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好

5:保持愉悦心情

新妈妈要学会适当表达自己的情绪和思法。与家人朋友进行及时的沟通交流,及时寻求精神和心理上的帮助,缓解精神压力,保持良好的心情,避免让自己陷入抑郁等不良的情绪中。我在生完大宝时,由于老公在外地工作,很少给我精神安慰。我产后总会感觉不安、注意力不集中、爱胡思乱想,很多时候总是这看不惯,那看不顺,好想发脾气。后来有朋友来探望我,通过朋友的及时疏导,我才慢慢走出来。所以,有同样情况的新妈妈,一定要多和家人沟能交流,缓解精神压力。

本文【产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节】由玺玥月子餐配送中心编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.xiyueyzc.com/xrrbk/425.html

上一篇:如何进行正确的产后护理?让玺玥营养师来告诉你 下一篇:产后束缚带怎么用?新手妈妈看过来

推荐文章