坐月子每天食谱你都知道有什么吗?

时间:2022-04-21 11:09:34 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:89次 本文约有:756个文字 预计阅读时间:2分钟

产后女性为了身体恢复健康就需要坐月子,产后第一周是坐月子女性的排毒期,此时日常食谱要清淡,产后第二周修复期日常饮食多吃新鲜的水果和蔬菜,产后第三四周滋补期可以多吃一些帮助身体滋补的食物,这样有助于身体尽快恢复体力。

产后女性为了身体恢复健康就需要坐月子,坐月子期间为了帮助身体恢复就需要注意多多休息,休息期间还应该重视日常饮食调理,在日常饮食上要多吃一些帮助身体有些恢复的食物,那么坐月子每天食谱你都知道有什么吗?不同时期食谱不同。

坐月子每天食谱你都知道有什么吗?

1、产后第一周排毒期。产后第一周是坐月子女性的排毒期,这个时期主要就是把多余的水分、毒素,以及恶露等排出体外,任何菜都要注意淡盐,不能放醋,不能放酱油,推荐食谱为小米南瓜粥,红糖糯米粥,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,菠菜鲜肉汤,蔬菜汤,清蒸鲈鱼,清蒸鲳鱼等。

2、产后第二周修复期。产后第二周修复期的作用为增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,在这个时期建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,但是水果尽量开水烫热后温服,同时在日常饮食上要禁忌咸菜,泡菜,麻辣类的食物,推荐食谱为海带排骨汤,莲藕排骨汤,蔬菜汤,五谷杂粮粥,红糖糯米粥,莲子红豆汤,鲫鱼汤,菌菇鲫鱼汤,清蒸鲳鱼等。

3、产后第三四周滋补期。产后第三四周滋补期,这个时期主要就是补身体,注意只有前两周清淡排完毒素后,滋补才能被身体吸收,要不然堆积到体内就是多余的脂肪。推荐饮食为玉米排骨汤,麻油鸡,猪肚鸡汤,清炒时蔬,薏仁米饭,五谷杂粮粥,杂粮饭,小米南瓜粥,鲜鱼汤,红豆汤。

上述主要给大家介绍的就是坐月子每天食谱?坐月子每天食谱都是不一样的,应该根据女性身体的恢复情况制定食谱,总而言之女性日常饮食应该清淡一点,应该多吃一些富含营养的食物,日常饮食上禁忌吃油腻的食物,禁忌吃麻辣辛辣的食物。

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