如何坐月子才不落下病?

时间:2022-04-28 11:11:08 作者:玺小玥 来源:月子护理 阅读:94次 本文约有:904个文字 预计阅读时间:3分钟

怎样坐月子才不会落下月子病?在人们的传统观念中,坐月子似乎就是人生的一大关。你做的好可能就不会落病,做不好很多病痛可能就跟你一辈子。所以如何就月子才能避免月子病就成了准妈妈心理上的一个负担。其实无论怎样,妈妈们要心态放平,不要有太多心理负担,坐月子只是一个身体恢复的过程,没有想象的那么可怕。只要大家坐月子期间注意卫生护理和生活细节,再搭配合理的饮食,不会落下什么毛病的。下面臻月的营养师专家就来分享分享如何坐月子才不会落下月子病?

如何坐月子才不落下病?

1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

5、一定要休养一个月或者一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

6、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

7、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

8、产妇同样可以吹风扇,但由于新妈妈出汗较多,汗孔经常处于开启状态,也不可对着向风扇吹,可以把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。

其实坐月子期间还有很多需要注意的,我就在这里不一一介绍了。只要大家多卫生护理,注意保暖,营养补充食疗,不会落下毛病的。在调理中,当然最重要的还是月子餐的营养食补。

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