孕期皮肤变差?孕妇吃什么对皮肤好?

时间:2021-09-01 13:58:40 作者:玺小玥 来源:孕期饮食 阅读:133次 本文约有:954个文字 预计阅读时间:3分钟

怀孕期间,不少孕妇的皮肤都会或多或少变得比较敏感,肤色相对怀孕前相比都会变得比较暗淡,大部分孕妇皮肤上都会出现妊娠纹,有些孕妇可能还会出现雀斑等,对于爱美的女性来说,这自然是不能容忍的。那么面对怀孕期间皮肤变差的情况,孕妇该怎么办呢?除了护肤品以外,是否能通过饮食改善皮肤,让孕期的皮肤又白又亮呢。

孕期皮肤变差?孕妇吃什么对皮肤好?

在能改善孕期皮肤的食物当中,相信大多数人首先会想到水果,因为水果中含丰富的维生素,那些经常食用水果的人,由于体内是不会缺乏各种维生素的,所以呢,这些人的皮肤通常来说比较好。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的,这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

孕妈咪吃什么对皮肤有好处呢?

1、西红柿

大家都知道,西红柿在各种水果蔬菜中含番茄红素是最多的,番茄红素有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。那些常吃西红柿的人,还不容易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

2、富含维生素C的水果和蔬菜

不少人可能了解,维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,并有助于消除皮肤上的雀斑。

猕猴桃、菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果中的维生素C含量超高,尤其是苹果为最佳,它富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能帮助孕妇皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。

其实,蔬菜也是孕妇皮肤的功臣之一,胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

注:像比较常见的梨、西瓜、苹果等水果,孕妇每日食用100克即可。

3、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,这些维生素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、豆制品和牛奶

在怀孕期间,孕妈咪可以吃一些豆制品,喝一些牛奶,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

5、大豆

大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

保持肌肤健康美丽是女性终生事业,即便是怀孕期间也不能忽视哦,为了健康和娇嫩的皮肤,孕妈咪不妨多吃一些富含维生素A、C、E的蔬菜水果,喝一些牛奶,吃一些豆制品,这样会对孕期皮肤有好处哦。

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