孕期饮食很重要 准妈妈喝这些汤有好处

时间:2021-12-14 13:47:51 作者:玺小玥 来源:孕期饮食 阅读:77次 本文约有:950个文字 预计阅读时间:3分钟

怀孕对于准妈妈来说是一个考验,怀孕时间长且累,所以大多数人都认为要大补才能给孩子更多的营养。其实在怀孕期间饮食至关重要,一些东西甚至是不能吃的,每天看着自己喜欢的食物不能吃心理肯定痒痒,但是为了孩子健康准妈妈们坚持住哦。现在小编就推荐几个汤,让你解解馋。

第一种:鲫鱼豆腐汤

很多病人在养病的时候,都会买野生的鲫鱼来做汤,孕期也可以多吃点鲫鱼汤的,加上豆腐一起炖,会对乳汁的分泌有促进作用,是孕期不可或缺的一种汤。豆腐素来都有“田中之肉”的美誉,里面的营养非常多,鲫鱼又有很好的滋补作用,二者一起炖也不会有冲突。值得注意的就是在挑选食材的时候,豆腐要新鲜的,鲫鱼最好选野生的。在这里不妨告诉大家一个辨别野生鲫鱼的妙招,那就是野生的炖熟之后,等汤凉一下,会在汤汁的表面有一层透明的胶状物,如果没有就说明可能买到了养殖鲫鱼,不如野生的好。

第二种:黄豆排骨汤

黄豆排骨做汤对孕妇非常好,排骨不仅营养高,补钙的功效也不错,黄豆更是能促进脑神经的发育,二者炖在一起,不仅有益孩子大脑发育,让孩子更聪明,还能让孕妇保证体力,在白天不容易乏累,晚上也睡得更香。

第三种:海带排骨汤

海带营养丰富,是非常适合孕妈吃的海产品,海带是孕妈理想的天然海洋食品,富含碘、钙、磷等多种微量元素和多种维生素和矿物质。孕妈吃了不仅可以给胎儿补充多种营养物质,还能够抗辐射,现代社会中遇到辐射是在所难免的,因此,孕妈可以常吃点海带,有很好的防辐射功效。此外,海带中还有一种阻止孕妈身体吸收脂肪的物质,可以帮助孕妈保持体重,避免过度肥胖。此外,海带还有降血压、血脂和血糖的作用。排骨富含钙、蛋白质,对于宝宝骨骼和牙齿发育好好处,并且排骨的肉中,脂肪含量低,孕妈吃了,不用担心肥胖问题。因此,在孕期,孕妈可以经常炖一点海带排骨汤吃,营养养生,还暖身。

第四种:红萝卜玉米排骨汤

营养功效: 玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

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