孕期糖妈妈怎么吃?一日三餐食谱参考

时间:2021-12-22 11:09:59 作者:玺小玥 来源:孕期饮食 阅读:57次 本文约有:832个文字 预计阅读时间:3分钟

患有妊娠糖尿病的妈妈们在孕期的时候,是要严格控制好血糖的哦!因为如果饮食不当的话,导致血糖升高的话,那么对于你们自身以及胎儿的健康来说都是没有好处的。

那么孕期该怎么吃才能控制好血糖,并且还能保证营养呢?想必这是不少人都会想要知道的吧!那么下面就跟着小编一起来看看吧!

孕期糖妈妈饮食原则

1,患有妊娠糖尿病的妈妈们在孕期饮食一定要低碳水化合主食,高蛋白,适量的脂肪保证热量,并且果蔬要保证低糖。

2,虽然时候妊娠糖尿病妈妈在饮食方面上有高要求,但是对于该补充的还是要补,就比如钙,对于糖妈妈来说,补钙的方法最好是通过低脂或者是脱脂的高钙牛奶来补充,这样对于糖妈妈的血糖不会造成波动。

3,糖妈妈需要多摄取一些高纤维的食物,就比如粗粮这些,对于米,面,薯类的食物要限制一下。

4,吃饭最好是八分饱,少吃多餐这样会比较利于控制餐后血糖升高。

5,糖妈妈对于食盐的摄入也要适当的限制哦!最好是清淡饮食。

下面小编给你们推荐一些孕期糖妈妈一日三餐的食谱安排,不懂该怎么吃的糖妈妈们,你们可以参考一下哦!

食谱一

早餐:豆腐脑两百五十克,杂粮馒头五十克,一个水煮鸡蛋。

点心:苏打饼干25克。

午餐:咸水河虾一百克,木耳炒白菜一百九十克,虾皮冬瓜汤一百克,荞麦面条一百克。

点心:黄瓜汁一百五十克。

晚餐:青椒肉丝一百三十克,丝瓜鸡蛋汤一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米饭一百克。

晚点:牛奶两百二十克。

其他:色拉油25克,盐4克。

食谱二:

早餐:两百二十克的牛奶,鸡蛋羹五十克,杂粮馒头50克。

早点:切片面包。

午餐:炒苋菜一百五十克,冬瓜肉片汤一百二十克,莴笋炒肉片一百二十五克,二米饭一百克。

点心:一百五十克的黄瓜。

晚餐:红烧豆腐五十克,清蒸鱼一百克,蔬菜水饺两百克。

点心:一百五十克的西红柿。

其他:色拉油二十五克,四克的盐。

以上就是小编介绍的关于糖妈妈孕期饮食吃什么的相关知识介绍,想必你们都会有所了解了吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦!

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