孕期常吃这些 对孕妇和胎儿都有好处

时间:2022-01-04 13:44:26 作者:玺小玥 来源:孕期饮食 阅读:198次 本文约有:838个文字 预计阅读时间:3分钟

在怀孕期间一定会听各种亲戚朋友在耳边说,怀孕吃这个可以让孩子聪明,吃那个对身体健康,医生又建议适时补充多种维生素。在这种情况面前,我们一定要保持冷静,千万不要乱补。爷爷奶奶那一辈儿的人,当时什么都没有,生出来的孩子不是照样可爱嘛

孕妇吃什么好 孕期饮食原则 怀孕期间吃什么有营养

其实,准妈妈所需的营养从我们平常所吃的食物中都能获取,不需要那么费事。怀孕后只要保持膳食均衡,母体以及胎儿所需要的营养都是可以从中获得的。当然,为了宝宝和妈妈的健康,在饮食方面多注意,可以从这几样食物入手。看看正处在孕期的你,有没有吃对?

1、核桃

大家应该都听说过:“核桃益脑”,其中富含人体必需的多种营养素,多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用,不仅有利于智力发育,还能加强人的记忆,对孕妇和胎儿的健康也是很有帮助。

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2、排骨

它可以说也是比较常见的食材了,我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃,这样制作不仅鲜美还有营养,比如:红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪,及时补充营养物质,可以促进骨骼发育,为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。

3、奶类

经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高,孕妈也不必只喝纯牛奶,可以选购自己喜欢的酸奶换着喝,这样一来不单调,照样能补充营养。

4、苹果

苹果看似是很普通,却是水果界之王。既便宜又亲民,选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素,相对较少的糖分,有效地预防孕妇缺铁性贫血。

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除此之外孕妈还需要注意什么?

1、有喜之后不要动不动就窝在家里不动,有空的时候适当的出去活动一下对身体比较好,可以吃完饭后到楼下小区里面转一转,走一走,消消食。

2、不要长时间的坐着,这样对肚子里的娃不太好,要适当的站起来走动一下,这样四肢也有机会得到舒展,娃在肚子里也会更舒服的。

3、天气好有太阳的时候可以到外面晒晒太阳,补补钙,呼吸一下新鲜的空气,这样心情会更好。

4、有一个好心情很重要,不要总是有着悲观的心情,收拾好心情,以乐观的情绪迎接家庭新成员的到来。

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