坐月子吃什么排恶露

时间:2022-03-30 11:09:16 作者:玺小玥 来源:孕期饮食 阅读:74次 本文约有:1018个文字 预计阅读时间:3分钟

以往坐月子都是大补特补,让产妇不停的吃各种汤汤水水为了好下奶,其实这是不科学的,一是造成产妇过胖,以后很难减肥,二是母乳油水太大,宝宝容易拉肚子,所以月子餐一定要科学进补,并且根据不同阶段的体质,采取不同的进补方法。下面小编给大家介绍坐月子吃什么排恶露,一起来看看吧。

坐月子吃什么排恶露

1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份

2、麻油炒猪肝2份

3、甜糯米粥:每日两碗

4、红豆汤:每日两碗

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯

7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。

8、 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

坐月子的注意事项:

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

温馨小贴士:产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。

还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

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