产妇吃什么好 产妇饮食原则

时间:2021-01-15 10:42:00 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:186次 本文约有:866个文字 预计阅读时间:3分钟

怀孕的时候一切都是为了胎儿好包括所有吃的东西,他们生完孩子以后是非常虚弱的,他们通常这个时候吃的饭不能太坚硬,他们这时候的饮食也是有讲究的,毕竟还要喂养孩子呢,产妇吃什么好?产妇饮食原则?

一、产妇吃什么好

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

3、产后1个月,应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。

二、产后饮食注意事项

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐,不可贪吃。

4、 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。

三、产妇饮食的原则

1、平衡膳食:这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

2、多喝开水:多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取:生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

以上讲述了产妇吃什么好?产妇饮食原则?产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,产后1个月,应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,产妇要平衡饮食还有多喝水也要增加生菜、水果的摄取。

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