坐月子食谱防便秘 坐月子可以吃什么蔬菜

时间:2021-01-20 10:53:49 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:165次 本文约有:909个文字 预计阅读时间:3分钟

坐月子是非常难熬的,因为身体比较虚弱,所以有诸多不允许的事项,坐月子遇到非常尴尬的事情就是便秘,便秘很难受,那么就要通过饮食的调整来防止便秘,那么就有人问坐月子食谱防便秘的方法有哪些?下面来介绍下吧!

一、坐月子食谱防便秘

1、芹菜茭白汤取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助处理便秘。

2、油菜汁取洗净新鲜油菜捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2~3次,可辅助处理便秘。

3、茼蒿汤取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续7~10天为1个疗程,可辅助处理便秘。

4、韭菜粥韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,可有益处理便秘,但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。

二、坐月子可以吃什么蔬菜?

1、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

三、坐月子便秘该怎么办

1、别偷懒,早下床活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

2、劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

坐月子食谱防便秘的方法有很多,大家可以参考一下,在遇到便秘时不要偷懒适量的运动,合理的分配时间,而在坐月子期间可以多吃一些绿色、杏色以及黄色蔬菜,这些对于便秘都是有好处的。

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