月子餐30天食谱 月子餐的禁忌有什么

时间:2021-03-09 11:21:09 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:175次 本文约有:812个文字 预计阅读时间:3分钟

十月怀胎生下宝宝累并快乐着,对于一个女人来说鬼门关走一遭,对身体的伤害很严重,所以需要好好的养身体,所以月子餐很重要,正因为我们不知道吃什么,所以我们来看一下月子餐30天食谱以及月子餐的禁忌有什么?

一、月子餐30天食谱

生宝宝对于一个女人可以说是痛并快乐着,十月怀胎生下宝宝的女人们坐月子食谱需要相当注意,月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主。第二周以补钙为主,多喝除鲫鱼意外的鱼汤。第三周以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。第四周也是以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。

二、月子餐的禁忌有什么

1. 禁食辛辣生冷食物

产后身体虚弱,这个时候食用生冷辛辣的食物不仅会阻碍妈妈们恢复,还会伤害胃,造成腹部疼痛。有的时候还可能通过乳汁传达给宝宝,造成宝宝的肠胃也受到伤害。因此辣椒,姜,大蒜这些在月子期间都应该少食。

2. 不宜大补

月子期间人们总是习惯食用大鱼大肉来给妈妈们大补,其实这样是不对的。妈妈们在怀孕阶段就已经为后面的生产做好了准备,这个时候如果过度的大补,不仅会浪费大量的人力财力物力,更怕的是会引发更多的疾病,引发妈妈的肥胖症等。

三、月子餐的重要性

产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是需要让乳腺管全部畅通。如果产妇在乳腺管畅通之前喝了太多汤,不仅达不到下奶的作用,反而会使乳汁堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

因此“月子餐”的饮食调养就显得尤为重要。因为不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。重点是,产妇身体能否补回来,月子期间的饮食不能随意。吃好了月子餐,可以帮助新妈妈很快的恢复精力,也能让虚弱的身体恢复如初变得更加健康。

月子餐除了补充自身的营养外,还得有足够的奶水喂养宝宝,可以说妈妈的一顿饭,两个人吃,既不伤身体又要营养均衡,所以只能科学制定营养食谱。而且月子还有很多禁忌的东西比如生冷辛辣的食物不能吃,有刺激性的食物不能吃等。

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