坐月子食谱防便秘 坐月子便秘该怎么办

时间:2021-03-10 10:43:59 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:105次 本文约有:783个文字 预计阅读时间:2分钟

对于孕妇来说,生产完以后是需要精心的护理的,而且也是要好好的坐月子的一般的话,坐月子都是会在床上休息的,而且也不可以过多的下床活动,但是由于大部分的时间是卧床的,如果不多加注意的话,可能会出现便秘的现象,那么坐月子食谱防便秘都有哪些呢?

一、坐月子食谱防便秘

1、注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。

2、加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。

3、大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。

二、坐月子便秘该怎么办

1、别偷懒,早下床活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

2、劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

三、导致产后便秘的原因

1、肠胃功能减弱。产后出现便秘,可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱,导致肠蠕动也比较慢,所以食物不能及时得到消化,停留在肠内的时间变长,而肠内容物的水分却被大量吸收后,产妇就会出现大便干结、便秘的症状。

2、腹部过度膨胀。怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀,所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此,很多产妇会出现产后排便力量减弱,从而导致便秘的症状发生。

坐月子食谱防便秘,要注意饮食的结构,要多吃一些含纤维的食物,要多吃蔬菜和水果,还有要时当的运动,坚持做产后保健操养成定时大便的好习惯,如果实在排不出体外的话,可以使用开塞露,坐月子便秘的话,要早下床活动,还有劳逸要结合,保证充足的休息。

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