做月子吃什么 做月子有什么注意事项

时间:2021-03-10 10:45:13 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:137次 本文约有:853个文字 预计阅读时间:3分钟

孕妇在刚生产完以后身体是比较的虚弱的,而且一般的话,都是需要坐月子的,坐月子对于产妇来说,这是一个非常重要的时期,对于身体的恢复,还有营养的恢复,都是非常重要的,所以我们要给产妇多吃一些大量有帮助的食物,那么做月子吃什么比较好。还有在坐月子的时候有哪些注意事项?

一、做月子吃什么

1、坐月子第一周

新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉,搭配青菜一起炒,口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤,但是不建议连续食用两周。

新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素,建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品,还有鱼肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二周

经过了第一周的排水、排恶露的阶段,进入第二周以后身体需要适当的调理和补血,新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物,多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水,贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

二、做月子有什么注意事项

1、坐月子不能吹风,这要放在第一位,因为产后虚弱,避免吹风引起感冒、风湿、关节疼痛等疾病;2、不能长时间的看电视或看书,这要不仅影响视力也容易造成情绪失常;3、少沾水,尤其不能洗头,着凉了很容易引起头痛;4、不要吃生冷的食物,产后体质差,生冷的食物会造成肠胃紊乱,不利于身体恢复,也会通过母乳影响婴儿。

三、坐月子吃水果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃

坐月子吃什么,在第一周的时候,可以多吃一些肉片,肉末,牛肉,鱼肉,搭配青菜一起炒口味要偏向清淡一些,还要补充大量的蛋白质,钙质,铁质和多种维生素,在坐月子第二周的时候,身体需要适当的调理和补血,可以多吃一些含铁质丰富的食物多喝一些鱼汤排骨汤。

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