坐月子吃什么好 坐月子注意什么事项

时间:2021-03-11 11:29:05 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:112次 本文约有:607个文字 预计阅读时间:2分钟

坐月子,这是对于产妇的身体恢复一个重要的阶段,而且我们也知道坐月子是可以帮助产妇更好地恢复身体,还要补充大量的营养一般的话,在坐月子的时候产妇要吃很多的时候来帮助身体的恢复,还有帮助宝宝更好的喂养,那么坐月子吃什么好,还有在坐月子的期间可以洗头吗?

一、坐月子吃什么好

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素,产后都是需要补充的,也能增强食欲,对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等,胡萝卜素对眼睛也是特别好的,也有补血的效果。

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜,例如木耳、香菇等,含有丰富的铁元素,对产后的女性有很好的补血效果。

二、坐月子的注意事项

坐月子期间,产妇要注意休息,至少卧床两周,有利于子宫恢复。一般24小时候可以稍微下床活动,有利于排除恶露,防止血栓形成。多休息,有利于身体的恢复,有些宝妈觉得在床上躺着很无聊,会玩手机,看电视,但是要注意时间,不能时间太长。母乳喂养的宝妈给孩子喂完奶后,要及时把孩子放下,不要一直抱着,时间长了,腰部会感觉酸疼。

坐月子吃什么好,可以多给产妇吃一些绿色的蔬菜,而且在坐月子期间也可以多吃一些红色的蔬菜。比如说胡萝卜,西红柿,他们对眼睛比较得好,也是可以达到补血的效果的。在坐月子的期间也要多吃一些黑色的蔬菜。比如说木耳或者香菇,因为他们还有丰富的铁元素。

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