月子吃什么下奶快 产妇吃什么水果下奶

时间:2021-03-15 11:35:39 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:195次 本文约有:774个文字 预计阅读时间:2分钟

月子除了注重自己的身体,妈妈们还得为宝宝准备足够粮草才能长身体,月子里奶水也很重要,毕竟母乳喂养是最好的方法,妈妈们都想多吃些东西让有足够的奶水给宝宝吃,那么月子吃什么下奶快?产妇吃什么水果下奶?

一、月子吃什么下奶快

1、猪蹄

这个是很多人都知道的,今天我们就来详细看看吃猪蹄到底有多好,以及注意事项。猪蹄营养丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果。

2、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。

二、产后补汤催乳不科学?

虽然公鸡汤和猪蹄汤营养丰富但是脂肪含量也很高,月嘴期间需要的营养多用餐的次数也多,这些补汤经常喝会将孕期肥胖一直延续到产后甚至还会更严重,而且,坐月子早期的饮食调理重点不在补而是在于排,排恶露排出体内的毒素加快子宫收缩和身体恢复,油腻的补汤只会加重身体负担。油腻的补汤产生的乳汁蛋白质和脂肪含量偏高宝宝吃了容易拉肚子,或者出现上火症状。

三、产妇吃什么水果下奶

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。

月子喝猪蹄汤最好猪蹄营养丰富,我们都知道猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果,还有鲫鱼汤、乌鸡汤等。也可以吃些水果辅助于下奶,比如奇异果、木瓜都可以有效的辅助下奶,月子要少食多餐比较好。

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