坐月子可以吃什么零食?坐月子吃零食的注意事项

时间:2021-03-16 11:10:22 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:70次 本文约有:776个文字 预计阅读时间:2分钟

现在的年轻人都爱吃零食,如果月子不让吃零食是不是很难过呢?其实月子是可以吃零食的,只是不能吃含有添加剂的,有辛辣刺激的零食,那么坐月子可以吃什么零食 ?坐月子吃零食的注意事项?

一、坐月子可以吃什么零食

1、紫薯糕点

紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限,很多女性都会发生便秘、大肚子等症状,紫薯含有大量的纤维素,可以促进胃肠蠕动帮助消化,在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

2、红豆沙

坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙,不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

二、坐月子吃零食的注意事项

1、什么时候吃零食比较好?月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,少量多餐可以提高新妈妈的食欲,摄取均衡的营养。所以,建议在两餐之间吃点零食比较好,这样就不会影响正餐的摄入。

2、有些妈妈吃零食的时候,不小心吃多了,那正餐就吃不下去了。所以,不能把零食当成主食,这样不但无法补充营养,还会影响奶水的分泌。

三、产后可以吃什么水果

1、木瓜

木瓜是适合产妇吃的一种健康水果,木瓜不但营养丰富,而且保健功效出色,它还能促进乳汁分泌,调节女性内分泌,能加快女性产后身体快速恢复,另外,木瓜中含有的膳食纤维和蛋白质以及微量元素还能清肠排毒,能加快身体代谢预防产后肥胖。

2、菠萝

菠萝也是一种特别适合产妇产后吃的健康水果,这种水果味道甘而酸,性质平和,它营养价值也特别高,能为人体补充丰富的维生素和大量水分以及一些微量元素,能在温补身体的同时,加快身体代谢提高产妇的消化能力,能让产妇身体吸收更多的营养。

看吧,坐月子也是可以吃零食的,专门就是为了那些经常吃零食的准妈妈们准备的,月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,少量多餐可以提高新妈妈的食欲,摄取均衡的营养,所以零食偶尔解解馋就可以了。

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