坐月子吃什么好?坐月子怎么吃好

时间:2021-03-19 11:11:57 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:99次 本文约有:673个文字 预计阅读时间:2分钟

坐月子是每个准妈妈都必须经历的一个产后修养的阶段,在生完宝宝以后,妈妈的身体会需要补充很大一部分的营养,这个时候就需要从饮食方面获取,所以坐月子期间饮食是非常重要的,那么坐月子吃什么好呢?下面我们就来了解一下吧。

 

坐月子吃什么好 坐月子怎么吃好

 

一、坐月子吃什么好

1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收,

2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物,

3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果:番茄、杏、枣、橘子

 

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二、坐月子不能吃什么

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

蔬菜:辣椒、南瓜

水果:乌梅、莲子、柿子

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

 

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三、坐月子怎么吃比较好

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

以上就是关于坐月子吃什么好的相关知识,通过这篇文章相信大家应该对坐月子吃什么有了一定的了解,建议准妈妈在坐月子期间饮食方面一定要注意,不能吃的食物最好不要吃。同时还要注意饮食的方法,这样才能快速的恢复自己的身体,同时给宝宝提供高质量的母乳。

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