做月子能吃什么 做月子饮食的原则

时间:2020-11-30 11:15:40 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:168次 本文约有:838个文字 预计阅读时间:3分钟

女性在生完孩子之后就需要做月子,做月子是为了让产妇可以得到更好的休息恢复,这样对产妇的身体是有帮助的,在做月子的时候饮食很重要,多吃一些比较有营养的食物,这样对宝宝的奶量也是有好处的,那么做月子能吃什么?

一、做月子能吃什么

1、绿色蔬菜

对于产妇而言饮食是比较重要的,在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

二、做月子饮食的原则

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、适当增饮奶类、多喝汤水。

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

5、科学活动和锻炼,保持健康体重。

6、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。

三、做月子都能吃什么

1、在产后的第一个星期,由于产妇的胃肠道功能还是比较弱的,不能够进食过于油腻的食物,以免导致消化不良,可以适当的喝些营养粥、鸡汤、鱼汤、鸽子汤等。

2、第二周产妇的胃肠道功能逐渐恢复,身体的整体健康状态也有所恢复,可以适当的增加蛋白质食物的摄入,如鱼肉、牛肉、鸡肉等,同时也可以吃水果,如橘子、葡萄、山楂。

3、逐渐增加主食的摄入量,如米饭、面食,坚果类食物也要适当的摄入,可以补充微量元素,有助于提高母乳营养价值。

做月子能吃什么?在坐月子期间多吃一些绿色蔬菜、杏色蔬菜以及黄色蔬菜,在坐月子时候有饮食原则,多吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入,适当增饮奶类、多喝汤水。注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。

本文【做月子能吃什么 做月子饮食的原则】由玺玥月子餐配送中心编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.xiyueyzc.com/yzysbk/30.html

上一篇:产后多久会来月经 产后饮食的注意事项 下一篇:产妇能吃螃蟹吗 产妇吃螃蟹的注意事项

推荐文章