月子餐30天食谱是什么?产后饮食的注意事项

时间:2021-09-09 13:25:44 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:162次 本文约有:756个文字 预计阅读时间:2分钟

大家都知道月子餐是比较重要的,因为现在产妇正是需要补充营养的时候,并且也是身体恢复的最佳时机,所以在这个时候月子餐就会成为比较重要的一部分,那么月子餐30天食谱是什么?产后饮食的注意事项有哪些?

一、月子餐30天食谱

坐月子对于产后妇女是十分重要的,期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的排出,并且补充生产时的失血,应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物为:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周,需要加强乳汁分泌,所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,确保精致蛋白质的摄入,此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。

二、产后饮食的注意事项

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐,不可贪吃。

4、 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。

5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。

三、产后抑郁的症状

情绪上的改变,例如心情压抑,沮丧,情绪淡漠,甚至焦虑、恐惧、易怒,夜间加重,有时表现为孤独,不愿意见人或是伤心、流泪。或是有自暴自弃,对身边的人充满敌意,主动性降低,对生活缺乏信心,觉得生活没有意义出现厌食症状,睡眠障碍,易疲倦,有时会陷入错乱或昏睡状态。若是患有产后抑郁症需要及时心理干预和药物治疗。

月子餐30天食谱是什么?坐月子对于产后妇女是十分重要的,期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的排出,并且补充生产时的失血,应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物为:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。这些都是比较有营养的食谱,各位可以多了解下的。

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