坐月子吃什么?做月子的饮食原则

时间:2021-09-10 10:39:48 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:194次 本文约有:677个文字 预计阅读时间:2分钟

在坐月子的时分,那么饮食是比较有考究的,毕竟现在坐月子对身体的康复是比较好的,所以在这个时分就要恪守坐月子的饮食准则,这样是比较重要的,那么做月子吃什么?做月子的饮食准则有哪些?

一、做月子吃什么

女人在坐月子的时分,应该多吃一些养分且好吸收的食物,有助于身体的康复,也能够多吃些汤水类的食物,比方排骨汤鲫鱼汤鸡汤(公鸡汤)花生猪蹄汤等。不只有养分还能增加产奶量,最好仍是要吃得有养分一些,荤素调配,养分均衡,并且要吃一些柔软的东西,不能吃的太硬了。

二、做月子的饮食准则

1、饮食清淡适宜:从科学视点讲,月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。

2、荤素调配,防止偏食:产后身体康复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他养分素的参与,荤素调配,养分更全面,身体更好吸收养分。

3、食物要松软、可口,易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿欠好,别的一方面也不利于消化吸收,因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

三、做月子的留意事项

坐月子期间应留意饮食的合理性,多食富含养分的食物,保证孩子喂养需求;留意保暖,防止受凉、感冒;留意歇息,防止过度劳累;留意个人卫生、勤换洗内裤,防止发生感染;及时将部分乳汁排出,防止发生乳腺炎。

做月子吃什么?女人在坐月子的时分,应该多吃一些养分且好吸收的食物,有助于身体的康复,也能够多吃些汤水类的食物,比方排骨汤鲫鱼汤鸡汤(公鸡汤)花生猪蹄汤等。这些食物对坐月子是比较好的,因此各位能够留意下的哦!

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