科学坐月子一天吃几顿饭比较好

时间:2021-11-08 15:55:18 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:181次 本文约有:1142个文字 预计阅读时间:3分钟

第一次坐月子的妈妈来说,以为坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了,其实并不是这样的,有些地方的月子餐一天是五顿饭,也有些地方坐月子一天要吃六顿饭,最少月子餐一天也要四顿。对于产后急于想恢复身材的妈妈来说,总觉得这一天吃得太多,营养过于充足,不利于产后减肥。那标准月子餐一天吃几顿饭比较好?今天家玺玥小编给大家介绍一下科学坐月子吃几餐比较好。

一、产妇坐月子吃几顿饭?

一般来说,产后女性由于经历了分娩、身体正处于非常虚弱的状态,除了要保证每天足够的休息,还要补充孕产期所流失营养,比如多种维生素、矿物质、钙质等,所以在正常的一日三餐之外,需要在下午或晚上各增加一餐,所以产妇坐月子一天要吃5-6顿饭,这是很正常的。

产妇一天吃几顿饭,要根据身体的实际情况,以及消化恢复来决定,主要是以补充足够量的营养为目的,但也不能营养过度,造成产后肥胖,所以一天的月子餐食物不宜太油腻,食谱搭配要有肉、有鱼、水果和蔬菜,营养搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以选择牛奶、水果或糖水,不建议喝些油腻的鸡汤或猪脚汤,这有可能会给肠胃带来负担。

有的妈妈说一天吃2顿饭可以吗?对于产后妈妈来说,一天2顿饭不利于身体恢复。因为产后消化肠道还没恢复好,少量多餐是最好的进食方式,一下子吃太多,肠胃来不及消化,反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿,每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶,所以消耗比较快。

二、标准月子餐一天吃几顿?

不少家庭的月子餐是直接找产后月子餐配送中心送餐,不用自己动手做,每天定时定点都有配送,这也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子,也有专业的营养师来搭配。那标准的月子餐一天吃几顿呢?以下是柚妈柚子月子中心的一天的月子餐营养食谱为例,看看月子中心一天吃什么、一天吃几顿。

柚妈柚子的月子餐是根据每一位妈妈的体质来定制的,饮食要分为清、调、补三个阶段,每一个阶段的饮食重点都不同,比如第一个阶段是:排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃,第二个阶段是温补,以催乳为重点。

正餐一天的时段:早上是8:30-9:00,中午是12:00-12:30,下午茶是15:30-16:00,晚上是18:00-18:30,夜宵是21:00-21:30。

下面是玺玥月子餐记录的第一天的月子餐食谱,想了解更多可以点击获得30天食谱:坐月子该怎么吃?我在月子中心的30天食谱!

早餐:带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头

午餐:彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡(胡麻油)、荞麦米饭、荞麦粥

间餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果

晚餐:蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥

宵夜:百合红豆粥、马拉糕、牛奶

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