产妇食谱大全及做法 产妇吃水果注意事项

时间:2020-12-10 10:28:16 作者:玺小玥 来源:月子饮食 阅读:77次 本文约有:1007个文字 预计阅读时间:3分钟

不仅孕妇需要补充营养,产妇更需要补充营养,生孩子就像是去鬼门关走了一圈,产后身体极其虚弱,不仅需要静养还需要由营养补充,那么产后需要吃什么呢?吃什么有营养呢?我们一起看一下产妇食谱大全及做法?产妇吃水果注意事项有哪些?

一、产妇食谱大全及做法

1、花生小米粥

原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

方法:

(1)、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

(2)、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

(3)、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

2、老姜鸡

原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法:

(1)、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

(2)、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

(3)、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

二、产妇吃水果注意事项

1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

三、坐月子饮食注意事项

1、一定不能多吃过硬生冷食物

过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化,而且生冷之物易致瘀血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌,并不是说冷的就不能吃,吃水果也会有助于妈妈产后恢复。

2、一定不能多吃辛辣燥热食物

新妈妈因为产后大量失血、加大出汗,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,所以要忌吃辛辣燥热之物,不然会使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

产妇食谱大全及做法:花生小米粥:原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。方法:1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

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