女人生孩子是从鬼门关走了一遭，很是伤元气，所以产后身体虚弱需要补充营养，还需要好好休息，但是我们也不能一味的给产妇吃补品，尤其是什么燕窝之类的，今天我们讨论一下产妇食谱30天窍门以及产妇的注意事项有哪些?
一、产妇食谱30天窍门
产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。
山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除);甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃);生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)。
产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。
桂圆红枣粥(补血，安神养心);木瓜鳅鱼汤(催乳);山楂茶、荔枝核(生津开胃);炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)。
剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养
产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
二、产妇的注意事项
产妇分娩后数小时至1日内，由于体力消耗过多，消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。
产妇从生产完后第二天开始，应该循序渐进的提供一些有营养的食物，但是顾虑到产后肠胃功能可能还比较虚弱，不能一口气食用太多油腻大补的食物。
三、产妇如何护理
少用止痛药物，剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，产妇的伤口会出现疼痛。当然，在此之后最好不要再用止痛药物。术后要记得多翻身由于剖宫产手术对肠道的刺激，妈咪在产后都会出现一定程度的胀气。如果多做翻身动作，肠道内的气体就会尽早排出，解除腹胀。宜取半卧位，产后尽力排尿。
产妇食谱30天窍门：产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养。
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