产妇如何坐月子 产妇坐月子的注意事项

时间:2021-01-12 15:16:46 作者:玺小玥 来源:月子注意事项 阅读:141次 本文约有:1065个文字 预计阅读时间:3分钟

可能很多人认为生产完就没事了,想怎么样就怎么样,其实生完是新妈妈身体最虚弱的时候,需要一段时间的修养,保持愉悦的心情也是有助于身体恢复的,下面我们就来看一下产妇如何坐月子?产妇坐月子的注意事项有哪些?

一、产妇如何坐月子

1、好的心情更利于恢复

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

二、产妇坐月子的注意事项

1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤,那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉,日常生活中应注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用温开水冲洗会阴部,勤换内裤和会阴垫,保持会阴清洁,症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的,对于新妈妈来讲肯定更不可取,产后 42天内,产妇身体未完全恢复到孕前的水平,需要摄取丰富营养,获得充分休息,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲,由于产后激素水平的变化,肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱,护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质

三、产妇坐月子吃什么好

1、优质蛋白质,主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了。

2、钙,主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。

3、铁,最佳来源是牛羊猪肉,吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等,维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。

4、多种B族维生素,主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。

5、维生素C,主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类,新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的话,可以煮熟或温热之后再吃,烹熟仍然能保留一半的维生素C。

还是那句话好的心情身体就会好一大半,保持愉悦的心情不容易得产后抑郁症,注意多休息,多睡觉也有利于恢复,饮食营养均衡也很重要,友情提示一下产后不要急着去减肥,保持阴道的洁净,护肤品尽量去选不含激素的产品。

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