孕妇坐月子食谱大全 产后饮食注意事项

时间:2021-01-05 10:43:30 作者:玺小玥 来源:月子注意事项 阅读:198次 本文约有:818个文字 预计阅读时间:3分钟

坐月子对于女性朋友来说很关键,稍微大意会烙下终身的毛病,由于身体的虚弱往往月子里需要大补特补,有条件的家庭甚至天天人参燕窝,其实这个样也不好,今天就来讲一下孕妇坐月子食谱大全。

一、孕妇坐月子食谱大全

1、花生小米粥

原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

方法:

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

2、老姜鸡

原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法:

1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

二、产后饮食注意事项

1、禁食生冷食物

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

2、禁食滋补食物

和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、孕妇坐月子吃什么补

1. 炖汤。炖汤喝是产后女性都会做的事情。炖汤可以保留住食材的原汁原味,可以让食材中的营养大部分进入汤水内,可以有效的帮助女性的身体恢复正常状态。

2.鸡蛋。产妇坐月子的时候鸡蛋是最好的补品。过去的女性都喜欢在月子里吃鸡蛋,容易消化和吸收,而且更加容易让产妇恢复。现在很多产妇家庭条件好了,月子里有了更多的补品。

看来月子多喝粥还是不错了,多喝汤类也对奶水有好处,比如鱼汤、鸡汤就很好。还有产后忌口生冷食物,更禁忌滋补食物,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇尽量吃一些易消化食物比较好。

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